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长春保健品包装_5种保健品误区赶紧避开。

作者/长春包装设计原创发布于2018-10-15 08:22
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误区1
鸡蛋胆固醇高,老人年不宜食用
长春保健品包装设计师鸡蛋内虽然胆固醇的含量较高(一个鸡蛋内含胆固醇约300毫克),但它也含有许多人体必需的营养分,如优质蛋白、多种维生素、矿物质,还含有具有重要生理功能的卵磷脂。卵磷脂内含有合成神经活动传递物质的原料,对维持记忆力、思维和分析能力有重要作用,而这些重要的能力恰恰是中老年人非常需要的。
建议:正常人每天吃1个鸡蛋;低密度脂蛋白高以及糖尿病、心血管病患者每两天吃1个鸡蛋比较合适。
5种保健品误区赶紧避开。
误区2
水果是零食,可吃可不吃
水果含有人体必需而又不能自身合成的矿物质,具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素,可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等,对人体健康十分有益。
建议:世界卫生组织近年来提出了“天天五蔬果”(Five per Day)的口号。其含义是,为保障健康,最好每天吃够5种蔬菜和5种水果。
5种保健品误区赶紧避开。
误区3
多吃植物油没关系
有的人认为植物油主要含不饱和脂肪酸,不会造成动脉硬化,多吃点没关系,这是误区。造成肥胖的主要原因之一是营养过剩,摄入热量过多。许多人知道不能多吃肉,却忽略了过多食用植物油造成的问题。其实,相同重量的植物油所提供的热能比猪肉高1倍多,是圆白菜的40倍。
建议:中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层,每天每人不应超过25克(半两)。
5种保健品误区赶紧避开。
误区4
身体不胖不瘦,不需要锻炼
体重指数在正常范围内的人,体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。体成分的不正常,即体内脂肪的比重不合适。有些女性外形看上去挺苗条,但一测成分,体脂占的比例仍过高。
5种保健品误区赶紧避开。
体脂比例过高包括两个方面:一是脂肪的绝对量较高;二是肌肉成分少,因而脂肪相对含量较高。而苗条的女性主要是属于后一种情况。这种情况主要是锻炼不够和随着年龄的增长特别是中年以后肌纤维逐渐减少造成的。
长春保健品包装设计师建议:根据自身的体形及身体状况每天定时定量进餐,合理搭配食物,保持能量平衡和营养素的平衡,还要建立良好的饮食习惯;另外,每天都要坚持进行身体活动,并根据自身情况调整运动强度、方式。
 
误区5
哪个部位肥胖就集中锻炼哪里
锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪,然后才是皮下脂肪。皮下脂肪是血流量多的地方先消耗,如四肢、脸颊部等。所以,锻炼减肥要看出身体外形的变化,尤其是腹部脂肪的减少,效果相对滞后。必须坚持锻炼一段时间后,才可以看出明显变化。
5种保健品误区赶紧避开。
局部锻炼可以增强局部肌肉的力量(使肌纤维增粗),但不能局部减肥。如只是过多地做腹部锻炼,腹部的肌肉增强而皮下脂肪没有减少的话,反而看上去肚子会更大。

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